SỮA CHO BÀ BẦU: UỐNG NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT NHẤT?

Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp canxi và các dưỡng chất khác cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nên uống sữa cho bà bầu từ tháng thứ mấy và uống như thế nào để tốt cho cả mẹ và con chứ không phải chỉ “béo mẹ”? Đây cũng là vấn đề khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn. Bài viết này, Kid Town sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn để có thể uống sữa một cách thông minh, khoa học.

1. Vì sao nên uống sữa cho bà bầu?

Trong suốt thai kỳ, mẹ cần một nguồn dưỡng chất “khổng lồ” để nuôi cả mẹ và con. Thời điểm này, sự phát triển của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào dinh dưỡng của mẹ. Do đó, bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, mẹ bầu cần uống thêm sữa để bổ sung dưỡng chất. Uống sữa dành cho bà bầu sẽ mang lại các lợi ích sau:

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ

Với hàm lượng canxi cao, sữa cho bà bầu rất tốt với xương khớp, giúp hệ xương phát triển vững chắc để nâng đỡ cơ thể mẹ bầu trong giai đoạn bầu bí. Đồng thời, các dưỡng chất khác như sắt, axit folic, các vitamin có tác dụng giảm cholesterol có trong máu, bài trừ độc tố, duy trì huyết áp ổn định, đảm bảo mẹ luôn khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Đây cũng là tiền đề quan trọng để mẹ “vượt cạn” thuận lợi hơn.

Giúp thai nhi phát triển phát triển tốt

Trong sữa dành cho mẹ bầu có chứa các chất bổ cả mẹ và con như Protein, Vitamin D, Omega3, Omega6. Các chất này không chỉ giúp cân nặng thai nhi ổn định còn hỗ trợ phát triển trí não, để con chào đời khỏe mạnh, lớn lên thông minh. Ngoài ra, chất axit folic còn ngăn ngừa dị tật ống thai nhi.

2. Thời điểm vàng để uống sữa cho bà bầu

Để sữa có thể phát huy hết tác dụng cũng như đảm bảo cơ thể mẹ hấp thụ đầy đủ dưỡng chất trong sữa, chọn thời điểm để uống sữa rất quan trọng. Mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Từ tháng thứ mấy thì nên uống và sau sinh uống sữa bầu được không? Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ.

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để các bà bầu bắt đầu uống sữa là cuối tuần thứ 5 hoặc thứ 8 của thai nhi. Tuy nhiên, trên thực tế, thời điểm này, các bà mẹ vẫn chưa biết mình mang thai nên chưa uống sữa. Sang tháng thứ 2, khi các dấu hiệu có thai rõ ràng, mẹ mới uống sữa bổ sung dưỡng chất.

Về câu hỏi mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không, câu trả lời là hoàn toàn tốt. Thậm chí, nếu bạn đã có ý định, kế hoạch mang thai từ trước thì uống sữa cho bà bầu trước 2 – 3 tháng vẫn được, giúp mẹ có thể trạng tốt nhất.

Vậy sau sinh uống sữa bầu được không? Nhiều mẹ sau khi sinh xong liền ngừng uống sữa nhưng nếu có điều kiện, bạn vẫn nên uống đến khi bé tròn 1 tuổi. Bởi vì ở giai đoạn này, mẹ vẫn cần nhiều dinh dưỡng, tạo ra sữa tốt cho con bú.

Nhìn chung, không có khuyến cáo rõ ràng về thời điểm uống sữa cho mẹ bầu. Nếu bạn đã chọn được loại sữa phù hợp, muốn uống sữa để tốt cho cả hai mẹ con thì đều có thể uống ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kì.

3. Bà bầu nên uống sữa gì? Kinh nghiệm chọn sữa cho bà bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu, công thức sữa dành cho bà bầu. Điều này khiến nhiều mẹ không biết bà bầu nên uống sữa gì là tốt. Kid Town chia sẻ một số những kinh nghiệm chọn sữa cho bà bầu để bạn tham khảo:

Tìm hiểu kỹ thành phần dinh dưỡng trong sữa trước khi chọn

Hầu hết các loại sữa dành cho bà bầu đều có thành phần cơ bản tương tự nhau: canxi, sắt, kẽm, magie, vitamin hay axit folic… Tuy nhiên, hàm lượng các chất trong mỗi loại sẽ khác nhau. Vậy nên, mẹ cần căn cứ chế độ ăn uống hằng ngày cũng như nhu cầu dinh dưỡng để biết mình cần bổ sung nhiều chất nào, từ đó, chọn công thức sữa phù hợp nhất.

Chẳng hạn, nếu mẹ uống sữa bầu nhiều vitamin B9 và sắt sẽ đóng vai trò quan trọng để tạo các tế bào máu, hỗ trợ hình thành ống thần kinh thai nhi. Còn nếu mẹ chọn sữa giàu canxi sẽ giúp hệ xương của thai nhi cứng cáp, khỏe mạnh. Mẹ không thích hoặc ít ăn rau củ quả nên chọn sữa chứa nhiều vitamin A, B, C, D, K để bù lại.

Chọn sữa có hỗ trợ tiêu hóa

Trong thai kì, hệ tiêu hóa của mẹ tương đối yếu, hay bị táo bón. Lời khuyên dành cho bạn khi chọn sữa bầu đó là ưu tiên chọn những loại sữa có thành phần tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng chống táo bón để giúp mẹ cơ thể hấp thụ tốt, đảm bảo sức khỏe.

Mua sữa có nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng rõ ràng

Đây cũng là một điều cần quan tâm khi mua sữa cho bà bầu vì hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa hàng giả hàng kém chất lượng. Nếu mua sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, thành phần chưa qua kiểm tra lâm sàng rất dễ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Do đó, trước khi mua sữa, bạn cần xem kỹ nguồn gốc, mua sữa của các nhãn hàng uy tín, hạn sử dụng rõ ràng.

Chọn sữa có hương vị dễ uống

Trong các loại sữa, sữa bầu có hương vị tương đối khó uống do chứa nhiều dưỡng chất và chất béo, nhất là với những mẹ bị ốm nghén, không quen uống sữa. Cách tốt  nhất, mẹ nên chọn loại sữa có hương vị dễ uống như vị socola, trà xanh, vani, cam,…

Trước khi quyết định dùng một loại sữa nào, bạn hãy mua hộp nhỏ (300-400 gr) về uống thử để xem có hợp hay không. Thay vì cố uống hết một ly một lần, mẹ chia ra uống nhiều lần sẽ đỡ ngán. Ngoài ra, mẹ có thể dùng kèm bánh mì, bánh quy hoặc các loại bánh ngọt khác mà mình yêu thích.

Hy vọng rằng, những thông tin sẽ giúp mẹ hiểu hơn về cách chọn, cách uống sữa cho bà bầu một cách hiệu quả nhất, cung cấp đầy đủ dưỡng chất để cả mẹ và bé đều phát triển tốt, sẵn sàng cho quá trình “vượt cạn” mẹ tròn con vuông.