LÀM SAO ĐỂ CẢI THIỆN KHI CON KHÔNG ĐẠT CHUẨN THEO BẢNG CÂN NẶNG CỦA TRẺ?

Giai đoạn từ 0 đến 5 tuổi, cân nặng được bố mẹ quan tâm hàng đầu. Dựa theo bảng cân nặng của trẻ từ WHO, chúng ta có thể biết được con mình đang phát triển ra sao. Đôi khi sẽ có chút chênh lệch nhỏ nhưng với trường hợp trẻ thiếu hoặc thừa nhiều cân, bố mẹ cần điều chỉnh lại các yếu tố quan trọng liên quan đến cân nặng để cải thiện.  

1. Bảng cân nặng của trẻ từ WHO

Trước tiên, bố mẹ cần biết được bảng cân nặng của trẻ từ 0 đến 5 tuổi kèm theo chiều cao từ WHO để theo dõi sự phát triển của con.

Hướng dẫn cách xem Bảng cân nặng của trẻ từ WHO

– Bảng được phân loại cho bé trai và bé gái

– Ở mỗi phân mục cân nặng và chiều cao sẽ có 3 cột:

+ M: đạt chuẩn

+ 2SD: lệch chuẩn cân nặng hoặc chiều cao

Với các khảo sát nghiên cứu và cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ, WHO đưa ra bảng trên giúp cho trung tâm y tế, giáo dục và cả các bậc phụ huynh yên tâm hơn về cách chăm sóc trẻ ở từng giai đoạn.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé trai 2018

Tháng/ tuổi	Cân nặng (Kg)			Chiều cao (Cm)
	2SD	M	2SD	2SD	M	2SD
0	2.5	3.3	4.4	46.1	49.9	53.7
1	3.4	4.5	5.8	50.8	54.7	58.6
2	4.3	5.6	7.1	54.4	58.4	62.4
3	5.0	6.4	8.0	57.3	61.4	65.5
4	5.6	7.0	8.7	59.7	63.9	68.0
5	6	7.5	9.3	61.7	65.9	70.1
6	6.4	7.9	9.8	63.3	67.6	71.9
7	6.7	8.3	10.3	64.8	69.2	73.5
8	6.9	8.6	10.7	66.2	70.6	75.0
9	7.1	8.9	11.0	67.5	72.0	76.5
10	7.4	9.2	11.4	68.7	73.3	77.9
11	7.6	9.4	11.7	69.9	74.5	79.2
12	7.7	9.6	12.0	71.0	75.7	80.5
13	7.9	9.9	12.3	72.1	76.9	81.8
14	8.1	10.1	12.6	73.1	78.0	83.0
15	8.3	10.3	12.8	74.1	79.1	84.2
16	8.4	10.5	13.1	75.0	80.2	85.4
17	8.6	10.7	13.4	76.0	81.2	86.5
18	8.8	10.9	13.7	76.9	82.3	87.7
19	8.9	11.1	13.9	77.7	83.2	88.8
20	9.1	11.3	14.2	78.6	84.2	89.8
21	9.2	11.5	14.5	79.4	85.1	90.9
22	9.4	11.8	14.7	80.2	86.0	91.9
23	9.5	12.0	15.0	81.0	86.9	92.9
24	9.7	12.2	15.3	81.7	87.8	93.9
2.5 tuổi	10.5	13.3	16.9	85.1	91.9	98.7
3 tuổi	11.3	14.3	18.3	88.7	96.1	103.5
3.5 tuổi	12.0	15.3	19.7	91.9	99.9	107.8
4 tuổi	12.7	16.3	21.2	94.9	103.3	111.7
4.5 tuổi	13.4	17.3	22.7	97.8	106.7	115.5
5 tuổi	14.1	18.3	24.2	100.7	110.0	119.2

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 2018

Tháng/ tuổi	Cân nặng (Kg)			Chiều cao (Cm)
	2SD	M	2SD	2SD	M	2SD
0	2.4	3.2	4.2	45.4	49.1	52.9
1	3.2	4.2	5.5	49.8	53.7	57.6
2	3.9	5.1	6.6	53.0	57.1	61.1
3	4.5	5.8	7.5	55.6	59.8	64.0
4	5.0	6.4	8.2	57.8	62.1	66.4
5	5.4	6.9	8.8	59.6	64.0	68.5
6	5.7	7.3	9.3	61.2	65.7	70.3
7	6.0	7.6	9.8	62.7	67.3	71.9
8	6.3	7.9	10.2	64.0	68.8	73.5
9	6.5	8.2	10.5	65.3	70.1	75.0
10	6.7	8.5	10.9	66.5	71.5	76.4
11	6.9	8.7	11.2	67.7	72.8	77.8
12	7.0	8.9	11.5	68.9	74.0	79.2
13	7.2	9.2	11.8	70.0	75.2	80.5
14	7.4	9.4	12.1	71.0	76.4	81.7
15	7.6	9.6	12.4	72.0	77.5	83.0
16	7.7	9.8	12.6	73.0	78.6	84.2
17	7.9	10.0	12.9	74.0	79.7	85.4
18	8.1	10.2	13.2	74.9	80.7	86.5
19	8.2	10.4	13.5	75.8	81.7	87.6
20	8.4	10.6	13.7	76.7	82.7	88.7
21	8.6	10.9	14.0	77.5	83.7	89.8
22	8.7	11.1	14.3	78.4	84.6	90.8
23	8.9	11.3	14.6	79.2	85.5	91.9
24	9.0	11.5	14.8	80.0	86.4	92.9
2.5 tuổi	10.0	12.7	16.5	83.6	90.7	97.7
3 tuổi	10.8	13.9	18.1	87.4	95.1	102.7
3.5 tuổi	11.6	15.0	19.8	90.9	99.0	107.2
4 tuổi	12.3	16.1	21.5	94.1	102.7	111.3
4.5 tuổi	13.0	17.2	23.2	97.1	106.2	115.2
5 tuổi	13.7	18.2	24.9	99.9	109.4	118.9

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ viện dinh dưỡng hiện nay tại Việt Nam cũng dựa trên bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ WHO.

2. Trẻ thừa hoặc thiếu cân bố mẹ nên làm gì?

Cân nặng của con sẽ chịu ảnh hưởng rất nhiều từ các yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Sẽ có những yếu tố bố mẹ can thiệp được để cải thiện cân nặng sức khỏe đáng kể.

2.1 Sức khỏe người mẹ trong thời gian đang cho con bú

Trong giai đoạn cho con bú, dinh dưỡng trực tiếp cho con đến từ nguồn sữa mẹ. Vì thế chế độ ăn uống của mẹ phải đầy đủ sắt, canxi, axit béo cần thiết. Nếu sữa mẹ không đủ cần bổ sung thêm nguồn sữa chất lượng bên ngoài, nhất là giai đoạn từ 0 đến 12 tháng đầu tiên.

Ngoài ra tinh thần của mẹ cũng rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Mẹ hãy luôn giữ cơ thể được thoải mái, thư giãn để con được đầy đủ dinh dưỡng mẹ nhé.

2.2  Dinh dưỡng hàng ngày

Con bị thiếu cân có thể do bố mẹ chưa cho con ăn đúng cách hay thức ăn không đủ chất để hấp thụ. Ngoài ra hệ tiêu hóa kém cũng khiến quá trình chuyển hóa dinh dưỡng sụt giảm và hệ quả là dù cho con ăn bao nhiêu cũng không thấy tăng cân gì.

Vậy trước hết bố mẹ nên kiểm tra sức khỏe của con như tẩy giun định kỳ, xét nghiệm phân và hậu môn khi có biểu hiện lạ,…

Tiếp theo bố mẹ cần xem lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày dựa theo lời khuyên từ người có chuyên môn. Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng với trẻ thừa cân hoàn toàn khác nhau, bố mẹ sẽ phải điều chỉnh trong khoảng thời gian nhất định để theo dõi cân nặng của con.

Chế độ ăn hàng ngày của trẻ cần đầy đủ 4 nhóm chất sau:

–          Chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa

–          Chất béo: dầu thực vật, bơ mỡ

–          Đường bột: gạo, lúa mì

–          Vitamin, khoáng chất: trái cây, hoa quả, rau củ

Tùy theo tình trạng thừa hay thiếu cân mà bố mẹ điều chỉnh lượng và thường xuyên thay đổi món cho con ngon miệng.

Việc thiếu chất hay thừa chất trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn cả phát triển xương khớp, răng tóc và có khi cả tuổi dậy thì về sau. Vì thế nên dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên bố mẹ cần quan tâm đến khi con không đạt chuẩn theo bảng cân nặng của trẻ.

2.3  Môi trường sống và vận động

Lối sống công nghệ hiện đại của bố mẹ khiến môi trường vui chơi của con từ ngoài trời chuyển sang “trong nhà” với duy nhất thiết bị di động trên tay. Từ đó hệ quả là cả nhà đều “lười” vận động và việc này không hề tốt cho sự phát triển của con. Xương khớp, hệ cơ và cả hệ thần kinh nếu không được vận động rèn luyện sẽ trở nên ù lì kém phát triển. Chưa kể nếu năng lượng từ ăn uống không được tiêu hao sẽ khiến trẻ dễ tăng cân béo phì.

Những hoạt động đơn giản như chạy nhảy với bạn bè ở công viên, chạy xe đạp, đá bóng hay các trò chơi ngoài trời cũng đã khiến giấc ngủ của con tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng rồi.

Việc chênh lệch nhỏ so với bảng cân nặng của trẻ từ WHO sẽ không đáng lo ngại như việc con thiếu hoặc thừa cân trầm trọng. Các yếu tố ảnh hưởng hàng đầu đã được nêu trong bài bố mẹ có thể điều chỉnh để con đạt được cân nặng chuẩn. Ngoài việc chăm sóc con tại nhà như trên, bố mẹ cũng cần quan tâm và theo dõi con tại trường mẫu giáo.

Kid Town được xem là mô hình chuẩn đi đầu về phương pháp Montessori. Trong phương pháp dạy học này có quan tâm đến cả thực đơn hàng ngày cho trẻ và không gian vui chơi ngoài trời. Những thông tin bổ ích về dinh dưỡng cũng như các hoạt động bổ ích cho con luôn được cập nhật tại Kid Town, bố mẹ đừng bỏ lỡ nhé.