ĐIỂM DANH CÁC LOẠI SỮA HẠT TỐT CHO BÀ BẦU VÀ TRẺ NHỎ

Cùng với xu hướng “sống xanh”, sử dụng thực phẩm tự nhiên, sữa hạt được rất nhiều người lựa chọn. Với bà bầu và trẻ nhỏ, nếu tìm được loại sữa có nguồn gốc từ các loại hạt thơm ngon, bổ dưỡng sẽ rất tốt cho sự phát triển của cả hai mẹ con. Bài viết này sẽ bật mí đến bạn một số loại sữa làm từ hạt dành cho mẹ bầu và trẻ nhỏ để bạn có thêm nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ mẹ thiên nhiên.

1. Lợi ích của sữa hạt đối với bà bầu và bé

Sữa hạt là loại sữa được làm hoàn toàn từ ngũ cốc, hay còn gọi là sữa thực vật, khác với sữa bò có nguồn gốc động vật. Nguồn gốc của sữa phát từ Tây Ban Nha. Nhiều thế kỉ trước, người dân “xứ sở bò tót” đã dùng sữa thực vật để uống giải khát, bổ sung dưỡng chất. Ngày nay, sữa từ các loại hạt đã trở thành một xu hướng lan tỏa khắp thế giới cùng trào lưu “sống xanh”, sử dụng thực phẩm organic, vừa tốt cho sức khỏe, vừa thân thiện với môi trường.

Dựa trên thành phần dinh dưỡng, sữa hạt được chia thành hai nhóm chính là sữa giàu chất béo, đạm (hạnh nhân, óc chó, các loại đậu…) và sữa ngũ cốc (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, mắc ca,…).

Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong sữa làm từ hạt có chứa nhiều chất có lợi như đạm, các loại axit béo không no như omega-3, 7, 9, chất xơ, vitamin, chất chống oxy-hóa (anti-oxidants). Do đó, đây là nguồn dinh dưỡng thuần tự nhiên rất tốt đối với mọi người, kể cả bà bầu và trẻ em.

– Lợi ích với bà bầu: Bổ sung dưỡng chất, cân bằng dinh dưỡng để mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Các axit béo không no trong sữa làm từ hạt khi vào cơ thể sẽ tổng hợp thành DHA, tốt cho sự phát triển trí não thai nhi, ngăn ngừa sảy thai, sinh non, duy trì cân nặng thai nhi đều đặn.

– Lợi ích với trẻ nhỏ: Giúp trẻ ngon miệng hơn, đổi vị sau một thời gian dùng sữa bò để đỡ ngấy. Đồng thời, sữa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, kết hợp cân bằng với chế độ ăn hằng ngày để con lớn nhanh, khỏe mạnh.

2. Khi nào nên bắt đầu dùng sữa hạt cho bà bầu và trẻ nhỏ?

– Cách dùng sữa hạt cho bà bầu:

Bà bầu có thể dùng sữa vào bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, chỉ cần bạn cảm thấy cần bổ sung thêm dinh dưỡng cho hai mẹ còn thì đều dùng được. Tuy nhiên, tốt nhất, bạn vẫn nên uống từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Ngoài ra, nhiều mẹ mang thai 3 tháng đầu bị nghén, không thể uống sữa bò, lúc này sữa từ các loại hạt là sự thay thế hoàn hảo.

– Cách dùng sữa hạt cho bé:

Trong những tháng đầu đời, sữa mẹ vẫn là ưu tiên hàng đầu. Từ tháng thứ 6, mẹ có thể cho trẻ uống dặm sữa từ hạt ngũ cốc bên cạnh sữa mẹ. Bé trên 1 tuổi, mẹ đổi sang các loại sữa từ hạt cứng (óc chó, hạnh nhân) cho bé vì thời điểm này, não của bé cần nhiều chất béo để phát triển. Mẹ nên khuyến khích bé uống sữa không đường hoặc rất ít đường từ đầu.

3. Các loại sữa hạt trên thị trường tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ

Nắm bắt nhu cầu dùng sữa từ hạt tăng cao, trào lưu dùng thực phẩm thuần tự nhiên đang “bùng nổ”, trên thị trường đã xuất hiện vô số loại sữa hạt đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng là lựa chọn tốt nhất. Dưới đây là các loại sữa hạt trên thị trường phù hợp dành cho bà bầu và trẻ nhỏ mà bạn có thể tham khảo lựa chọn:

– Hạt óc chó

Sữa óc chó là sự kết hợp tuyệt vời giữa quả óc chó, đậu đen và hạnh nhân, có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Các thành phần quan trọng như vitamin B, C, canxi, sắt, magie, omega 3, ALA, beta – tocopherol,… đều có trong loại sữa này. Do đó, đây chính là loại sữa rất tốt với bà bầu, giúp phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa, ngừa ngừa nám hoặc rạn da. Hàm lượng axit folic dồi dào trong sữa giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Sữa óc chó cũng là loại sữa hạt cho bé chứa nhiều omega 3 với hàm lượng cao gấp 5 lần cá hồi, tốt cho sự phát triển não bộ trẻ em.

– Hạt dẻ

Thành phần chủ yếu trong sữa hạt dẻ là tinh bột, protein, lipit, omega 3, Vitamin B1, B2, C và các khoáng chất khác. Sữa được các bà mẹ mang thai ưa chuộng vì nhiều công dụng bất ngờ như bổ sung năng lượng, bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tiểu đường.

– Hạt thông

Đây là một loại sữa khá mới lạ trên thị trường Việt và được các bà bầu “săn lùng” để uống vì những lợi ích của nó. Cụ thể, sữa hạt thông chứa hàm lượng dưỡng chất cao và các hợp chất tốt cho sự phát triển của hệ thống thần kinh, cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho cả bà bầu, mẹ đang cho con bú và trẻ em. Ngoài ra, sữa từ hạt thông còn giúp bạn ngủ ngon, tinh thẩn thả lỏng hơn.

– Hạt lạc

Với vị béo bùi, hương thơm đặc trưng và dinh dưỡng cao, sữa làm từ hạt lạc (đậu phộng) cũng là gợi ý dành cho những ai đang tìm mua sữa hạt cho bé hoặc mẹ bầu. Sữa từ hạt lạc chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: đồng, mangan, vitamin B3, folate, biotin, vitamin E, protein,… có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, tốt cho hệ tim mạch.

– Hạt sen

Sữa sen là một tổ hợp các chất dinh dưỡng như vitamin B, C, chất béo, chất xơ, calo cao,… có tác dụng ngăn cholesterol, làm đẹp làn da, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường huyết và dạ dày. Đặc biệt, sữa sen có vị thanh thanh nhẹ nhàng rất tự nhiên nên dễ uống, thích hợp với những mẹ bầu đang khốn khổ vì nghén, không uống được sữa bò.

– Vừng đen

Bạn có biết, vừng đen được ví như một loại “tiên dược” trong y học vì hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú: axit folic, axit amin, sesamin, sesamon, sesamolin, sesamol, vitamin E và các loại khoáng chất. Sữa có công dụng giảm cholesterol trong máu, chống còi xương, chống xơ vữa động mạch, phòng ngừa các bệnh tim mạch.

– Hạt hướng dương

Sữa hạt hướng dương chứa nhiều chất khoáng, magie, canxi rất tốt cho hệ xương, hỗ trợ nâng đỡ cơ thể nặng của mẹ bầu trong thai kỳ và giúp hệ xương trẻ nhỏ phát triển tốt. Bên cạnh đó, thành phần vitamin E và beta carotene trong sữa giúp kháng viêm, ngăn ngừa các gốc axit tự do, chống lão hóa. Ngoài ra, loại sữa này còn có công dụng hiệu quả trong việc ngừa cholesterol, ngừa ung thư.

– Hạt hạnh nhân

Trong số các loại sữa hạt trên thị trường, sữa hạnh nhân rất phổ biến, được nhiều bà mẹ lựa chọn khi mang thai cũng như cho con mình. Sữa hạnh nhân giàu canxi và vitamin A và D, rất tốt cho sự phát triển của hệ xương khớp. Đặc biệt, loại sữa này chứa ít protein và calo hơn sữa bò nên bạn không lo sẽ bị tăng cân do uống sữa.

– Hạt phỉ

Nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào, flavanol và mangan phong phú và nhiều dưỡng chất khác, sữa hạt phỉ có công dụng tuyệt vời trong chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chắc xương, ổn định thần kinh, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ống thần kinh thai nhi.

– Hạt điều

Là một quốc gia thuộc top đầu trong sản xuất điều, sữa từ hạt điều chính là “hàng Việt Nam chất lượng cao” được nhiều người lựa chọn. Tác dụng lớn nhất của loại sữa này đó là rất tốt cho tim mạch do chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn. Ngoài ra sữa còn giúp chống oxy hóa, tốt cho hệ răng và xương, trị táo bón – một triệu chứng mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Uống sữa từ hạt điều cũng giúp hồi phục sức khỏe rất nhanh, đồng hành cùng mẹ bầu vượt qua các cơn mệt mỏi trong suốt 9 tháng 10 ngày mang nặng.

Hy vọng rằng, qua những thông tin về sữa hạt mà Kid Town chia sẻ trên, bạn sẽ tìm được một loại sữa hạt ngon nhất, hợp vị và bổ dưỡng để mẹ bầu khỏe, con phát triển tốt.